Quando É Que Se Necessita Fazer Exercício Após o Parto?

Quando É Que Se Necessita Fazer Exercício Após o Parto? 1

Temos visto imagens, milhões de vezes reproduzidas, que lançam uma ideia errada do que é o pós-parto. Olhe como Irina Shayk pousava em bikini semanas após ceder à luz, como se não tivesse estado grávida pode gerar confusão para as mães na existência real. Algo aproximado ocorria com o aspecto de Pilar Rubio 2 meses depois de sua terceira gravidez. E a listagem poderia continuar.

Esta pressão da imprensa e de outros fatores, como deixar o hospital com uma barriga que não desaparece até meses após o parto, podes ampliar a vontade de colocar as redes para treinar antes do que o fundamental. As conseqüências para o corpo, após conceder à luz são imensas.

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A distensão do abdômen, a flacidez e a novos depósitos de gordura gerados para proporcionar o sustento do bebê são alguns dos motivos que levam as novas mães a pretender retomar a atividade física o quanto antes. Mas após o acentuado trabalho que pressupõe um serviço de parto, o corpo humano precisa de tempo antes de começar a trabalhar ou até já reverter a uma atividade física normal.

“Dependerá do tipo de parto (cesariana ou vaginal), de se surgirem complicações, e do estado basal (anemia, hipertensão arterial…). O corpo deve doar um tempo para que volte a ser o que era antes da gravidez. Além dos altos e baixos hormonais, o abdômen fica flácido e com diástasis (retos abdominais separados). No entanto o amplo prejudicado é o assoalho pélvico, o conjunto de músculos e estruturas que sustentam a bexiga, a vagina e o reto.

As mamas assim como se transformam. “Se abrandam e aumentam de tamanho. Pode-Se notar inchaço, cólicas, sensibilidade…”, acrescenta. E este panorama faz com que tenha que ceder tempo ao organismo pra que se recupere antes de iniciá-lo com um esporte ou atividade física intensa. Porém isso não significa que você tenha que manter repouso.

“Em geral, antes da revisão pós-parto (os quarenta dias aproximadamente) recomenda-se percorrer e, são capazes de-se retomar os exercícios de Labirinto, pra reabilitar o pavimento pélvico, se você tinha o costume”, compartilha a doutora. A sala é voltar pro exercício de forma gradual. “O mais querido ao longo dos primeiros 6 meses é atingir um bom controle do assoalho pélvico e robustecer a musculatura abdominal por meio hipopresivos”, conta a especialista.

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